只今夜10時、とあるカフェでパソコンうってます。
近くの席の２人組が熱く筋トレ談義に花を咲かせていたので、なぜか筋肉について書きたくなりました（笑）
ということで、今回は筋トレの影響力について書きます。
筋トレは筋肉を鍛えるのは当たり前ですが、他にもたくさんのメリットが研究によって発表されています。健康やアンチエイジングに関するメリットがたくさんあるということです。
筋トレでとても重要になるのがホルモンです。
筋トレをすると、
・テストステロン
・セロトニン
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
・βエンドルフィン
などのホルモンが分泌されます。簡単に説明すると、
テストステロンは、骨や筋肉の強度を維持したり、動脈硬化やメタボの予防に役立ってくれます。 セロトニンは、心を安定させる役割や、痛みを調整するなど幸せホルモンとよばれています。 ドーパミン・ノルアドレナリン・βエンドルフィンは幸福感を感じたり、興奮状態になったりするホルモンです。
では筋トレによってどのような影響が体に及ぶのかですが、
・骨が丈夫になる高齢者に多い転倒による骨折のリスクが減少する
・姿勢が改善する
・太りづらい体質が手に入る
・理想の体型をつくることができる
・記憶力が向上する
・肌のターンオーバーが正常化する
・ガンに関連する死亡率が約30%低下する
・身体の柔軟性が上がり怪我の予防になる
・ホルモンの影響でポジティブ思考になる
・自尊心の向上
・睡眠の質の向上
・慢性疼痛の減少
ざっとあげるだけでもこれだけのメリットがあります。
週に２回ほど時間をつくって実践していくだけであなたの人生は確実に変わるので騙されたと思って初めてみてください。
あなたの生活の質は確実に向上します。
ただやみくもにトレーニングをおこなうと逆効果になりますのでご注意を。
ただトレーニングについて勉強してからはじめるよりもトレーニングをしながら勉強するほうが効率がいいのでまずは体を動かしましょう。
現代人は動かなさすぎなので（笑）やる人とやらない人では将来圧倒的な差が生まれます。