皆さんはご飯ってどうしてますか？
朝昼晩食べてますか？
お仕事やライフスタイルによって様々だと思いますが、食事によって1日のパフォーマンスが全く異なります。
何を食べるのか、何時に食べるのかなど他にもたくさん要因はありますが、その中でも意識して手軽にできることをご紹介します。
それは血糖値のコントロールです。
例えば、朝ごはんを食べずにお昼ご飯をたくさん食べた場合は血糖値が急激に上昇して一気に低下することによって身体がだるくなり眠たくなってきます。（仕事ができないくらい重度の眠気に陥る場合は糖尿病などの可能性があります）
さらに、朝ごはんを抜く人は、１日のエネルギーを補給できないため朝の時間を活動的に過ごせません。
これでは完全にパフォーマンスが落ちます。
これを防ぐためには、
●必ず腹八分目におさえる。
●間食をとる。（昔から3時のおやつって言いますよね。ただし、食べすぎると逆効果なので注意してください。）
•食前にヨーグルトを食べる
この２つを守って頂くだけでお仕事などのパフォーマンスは上がります。
是非試して身体で感じてみてください。
京都市山科区 永松鍼灸整体院