トレーニング

今日は天気がいいので、疎水へランニングに行ってきました。

ここはランニングがしやすいし、コンクリートじゃないので足の負担が少ないからオススメです。

高台で緑が多いのでとにかく気持ちいいし、太陽の光は木々が影をつくってくれるのでそこまで暑くならないし最高です。

いつも走るときはきまって28分間走ります。運動神経のメカニズムを考慮にいれた時間です。

この中で負荷をあげたり、意識する箇所を変えたりして鍛えたいところを工夫します。

トレーニングは、必ず何分走るかを決めてます。無駄にだらだらやることは絶対しません。

やりすぎてもやらなすぎても身体には負担にしかならないので、適度な運動が重要です。

あとはトレーニング後の栄養補給。

これが1番大事かもしれません。

どんなにいいトレーニングしても栄養がなければリカバリーできないし、ただ身体を痛めつけてるだけになります。

スポーツ障害などで来られる方のほとんどができてないと思います。

最近では少しずつ増えてきましたが、またまだ栄養素や身体の仕組みを勉強している指導者がいないのは厳しい現状ですね。

あとは休養。

トレーニングと栄養と休養の3点を意識しながらトレーニングを続けていると、簡単に成果がでるのでやってみてください。

また年代別に必要な栄養の話でも書こうとおもいます。

ちなみに今日はもう予約受付終了しましたm(_ _)m

明日以降の空き状況は公開してるのででオンライン予約でチェックしてみてくださいね！

今日は天気がいいので是非身体を動かしましょう！