はじめに

このページでは様々なセルフケア動画を発信していきます。
セルフケアは勉強やスポーツと同じで何回も行うことによってどんどん上手になっていきます。全ての人がはじめから上手くできるわけではありません。自分自身の身体としっかり向き合い、より質の高いセルフケアができるようにポイントを解説していきますので是非取り組んでみてください。セルフケアをはじめる前に必ず「ストレッチの基本」をご覧ください。

部位別ストレッチ





症状別セルフケア
頭部と首の痛み

肩・上背部・上腕の痛み
肘・前腕・手の痛み
胸部・腹部の痛み
中背部・腰部・臀部の痛み

股関節・大腿部・膝の痛み
下腿・足首の痛み
足の痛み